眼睛疲劳、萤幕族保健对策 👀💻

 

长时间盯着萤幕，眼睛是否开始感到干涩、痠涩、视线模糊？现代人长期接触电子产品，加上缺乏适当的休息与营养补充，眼睛健康逐渐受到挑战。以下我们整理出萤幕族常见眼睛不适的原因及保健建议，助你舒缓疲劳、维持清晰视野！

---

👁️ 常见眼睛疲劳症状

• 视力模糊、聚焦困难

• 眼睛干涩、有异物感

• 视线容易模糊或疲倦

• 出现头痛、肩颈僵硬

 

这些症状若未适当调整，长期下来可能影响日常生活与工作效率。

---

📱 造成眼睛疲劳的原因

1. 长时间近距离用眼（如手机、电脑、平板）

2. 缺乏眨眼频率，导致眼球表面干燥

3. 蓝光刺激，干扰视网膜与睡眠品质

4. 营养摄取不足，影响眼睛修复能力

---

✅ 舒缓与保健对策

 

🕐 落实 20-20-20 法则

每使用萤幕 20 分钟，就望向 20 英尺（约 6 公尺）远的地方 20 秒，放松睫状肌与水晶体。

 

💧 补充水分与营养

维持身体水分可滋润眼球；建议多摄取含有叶黄素、玉米黄素、维他命A、C、E 的食物或营养补充品。

 

🕶️ 减少蓝光暴露

使用抗蓝光眼镜，或开启电子设备的夜间模式，降低蓝光刺激。

 

😴 良好的作息与睡眠

让眼睛有充足时间休息，睡眠品质佳有助眼睛修复与恢复。

---

💊 推荐保健配方（非治疗用途，为日常保健支持）

 

🔸 曼德叶黄素视力配方（德国制造）

• 含叶黄素、玉米黄素与维他命A，有助于支持眼睛健康

• 加入维他命C与E，具抗氧化作用，有助减少自由基对眼睛的影响

 

🔸 高纯度Omega-3鱼油

• 提供DHA与EPA，支援视网膜与神经系统功能，有益眼睛与大脑健康

---

✨ 结语

 

眼睛是灵魂之窗，更是你工作与生活的关键工具。身为萤幕族，千万别忽略日常的眼睛保健。从改变习惯开始，搭配优质营养补充，让双眼保持清晰、舒适、有活力！

 

📍 曼德制药保健配方，全线产品德国制造 🇩🇪

🔗 官方网站：https://mantrapharm-hkshop.com