疫情后常见焦虑症候群：在香港重启日常该怎么办？🧠🌆

 

过去几年，无论是生活方式、工作环境，甚至人际互动都经历了巨大的变化。随着疫情进入稳定阶段，许多人回到熟悉却陌生的生活节奏，也发现自己的内心开始出现一种说不出的焦躁、不安，甚至失眠、注意力不集中——这可能是「疫情后焦虑症候群」的表现。

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🔍 疫情后焦虑是什么？

 

这是一种因疫情影响生活与心理状态所引发的压力反应。常见的身心表现包括：

• 总是担心健康与未来

• 难以重新适应社交或工作节奏

• 睡眠质素下降

• 情绪易怒或低落

• 脑雾、专注力下降

 

这些状况不代表你「不够坚强」，而是长期心理压力的自然反应。

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✅ 5个方法帮助你重拾内在稳定

 

1️⃣ 接受自己的情绪

 

你并不孤单，香港有不少人正面对相同情绪。允许自己感到焦虑，是疗癒的第一步。

 

2️⃣ 建立新日常节奏

 

重新安排作息时间、适度减少行程，逐步让身心重新适应新的生活步调。

 

3️⃣ 保持身体活动

 

即使只是每天30分钟的散步或轻运动，都能释放压力、提升快乐荷尔蒙。

 

4️⃣ 多与信任的人倾诉

 

与家人或朋友分享你的感受，不需解决问题，只需让情绪被听见。

 

5️⃣ 补充天然营养素，支持身心平衡

 

日常生活中摄取含有B群、镁、Omega-3脂肪酸、植物性舒压成分的营养配方，有助支持神经系统健康与情绪调节。

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🔹 曼德综合B群 + 镁配方

支援神经传导、纾缓紧张与焦虑情绪，帮助大脑更专注。

 

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🔹 曼德睡眠配方（含缬草、西番莲与褪黑激素）

帮助放松神经系统，提升睡眠质素，不易产生依赖。

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结语：你可以慢慢来 🌿

 

在香港这座快节奏城市中，给自己一些时间与空间，透过日常的自我照顾与科学的营养支持，让焦虑减退，重新找回生活的节奏与内心的平静。

 

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